Tháng 5 cũng là lúc UEH-ers chúng ta sắp sửa bước vào kì thi cuối kỳ quan trọng, không khí học thi lúc này đang sôi nổi hơn bao giờ hết. Mọi người chắc hẳn đang cố gắng ôn luyện, tập trung hết cỡ cho kỳ thi quan trọng này đúng không nhỉ? Song đây cũng là giai đoạn rất dễ gặp phải những áp lực, lo âu và mệt mỏi trong quá trình ôn tập. Dưới đây là những bí kíp hi vọng sẽ giúp các bạn sinh viên có một tinh thần thoải mái, đồng thời có một kế hoạch học tập thật tốt để tự tin bước vào kỳ thi và đạt được kết quả cao như ý
Bí kíp số 1 : Có kế hoạch học tập và thư giãn hợp lý
Nhiều bạn càng gần ngày thi lại càng cố ôm đồm, nhồi nhét bài vở cả ngày lẫn đêm, thậm chí không dám nghỉ ngơi. Tuy nhiên đây là cách học hết sức sai lầm. Học quá khuya sẽ khiến bộ não trở nên mệt mỏi và không tiếp thu được thông tin, ảnh hưởng đến sức khỏe sau này và giảm trí nhớ. Vì vậy, hãy lên kế hoạch học tập và thời gian nghỉ ngơi hợp lý, không thức quá khuya và học bài liên tục. Nên dành cho mình những khoảng thời gian thư giãn sau 1 – 2 giờ học và làm bài để đầu óc tỉnh táo và tập trung hơn. Giải trí bằng cách: xem phim, nghe nhạc, có những buổi đi chơi cùng bạn bè,v..v…
Bí kíp số 2 : Đề ra mục tiêu & đánh giá kết quả từng ngày
Việc đề ra mục tiêu và đánh giá kết quả cho việc ôn thi cực kỳ quan trọng, giúp bạn biết được mức độ hiệu quả khi ôn luyện, tránh lãng phí thời gian vô ích.
Đề ra mục tiêu như thế nào?
Bạn nên đặt thời gian biểu cho từng môn học và từng chương, từng phần phải học trong khoảng thời gian cụ thể.. Điều này giúp bạn tập trung hơn và tránh sao nhãng.
Đánh giá kết quả như thế nào?
Ngoài ra bạn cần đặt mục tiêu khác về kết quả thi phù hợp, giả như môn Xác suất thống kê không phải là lợi thế của bạn, hãy đặt ra điểm số mong muốn ở môn này để có phấn đấu và phân bổ thời gian ôn tập hợp lý.
Bí kíp số 3 : Rèn luyện và giữ gìn sức khỏe
Sức khỏe luôn là yếu tố quan trọng nhất để làm tốt mọi việc. Đừng bỏ qua việc rèn luyện sức khỏe, nhất là trong mùa kì đầy căng thẳng này. Những hoạt động thể thao như chạy bộ, cầu lông, bơi lội,… đều giúp bộ não linh hoạt, nhạy bén hơn, khiến tinh thần phấn chấn và đầy năng lượng.
Lo lắng, mệt mỏi, thiếu ngủ khiến cho sức đề kháng của chúng ta giảm sút. Đây là điều kiện tuyệt vời cho bệnh cảm cúm. Vì vậy các bạn phải cẩn thận hơn khi ra đường, nhớ đeo khẩu trang và đem theo áo mưa để tránh những cơn mưa nắng thất thường của thời tiết Sài Gòn này nhé.
Ngoài ra, một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều vô cùng cần thiết.
Một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho cơ thể năng lượng để ôn luyện thi hiệu quả và giúp bạn vượt qua căng thẳng trong giai đoạn này. Bởi vì đói bụng dễ khiến bạn mất tập trung, không muốn ghi nhớ và dần dần trở nên suy nhược. Tuyệt đối không được bỏ bữa hay ăn qua loa. Hãy lưu ý đến một số loại thực phẩm có lợi cho trí não như : lòng đỏ trứng gà, đậu nành, bí đỏ, các loại thực phẩm cung cấp vitamin và năng lượng như cam, cà chua, cà rốt, sữa, uống nhiều nước, protein, trứng, …
Nên nhớ tuyệt đối không lạm dụng các chất kích thích như trà đặc, cà phê, thuốc lá… Những thứ này có thể giúp bạn tỉnh táo trong một thời gian ngắn nhưng sau đó sẽ rơi vào trạng thái uể oải, mỏi mệt, chưa kể nếu dùng kéo dài có thể gây nghiện.
Bí kíp số 6 : Chia sẻ với gia đình, bạn bè và thầy cô
Đừng quên bên cạnh bạn còn có người thân, thầy cô và bạn bè luôn sẵn sàng lắng nghe và giúp đỡ. Hãy chia sẻ, tâm sự với họ nếu bạn gặp bất cứ khó khăn gì mà chưa giải quyết được. Điều này không những giúp bạn giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi mà còn là cách để tìm ra giải pháp tốt nhất cho vấn đề của mình
Bí kíp số 7 (Cực kỳ quan trọng ): Không suy nghĩ quá nhiều và tự tin đối diện với kỳ thi
Không nên tự tạo cho mình quá nhiều áp lực, hãy suy nghĩ đơn giản thi cử là một dịp để chúng ta ôn tập và tổng hợp những kiến thức cần thiết sau một học kì học tập. Điểm số không phải là tất cả, điều quan trọng là những kiến thức thực sự ta có được sau mỗi bài học.
Áp lực học tập khiến bạn trở nên căng thẳng là điều dễ hiểu, nhưng đừng biến nó thành một gánh nặng gì chặt lên vai bạn vì suy nghĩ quá nhiều sẽ càng khiến bạn trở nên hoang mang, mất tập trung và chán nản với những kế hoạch học tập hiện tại. Nếu những suy nghĩ đó bắt đầu xuất hiện trong bạn, hãy dừng nó lại, hãy tưởng tượng về viễn cảnh tương lai bạn đạt được những gì nếu bạn đậu kì thi này sẽ kích thích ý chí của bạn nhiều hơn.
Bạn hãy xem đây là 1 trải nghiệm mới và là điều tất yếu trong cuộc sống mà ai cũng phải trải qua. Vì vậy hãy tự tin đối mặt với nó và hãy vứt bỏ những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu và bắt đầu hành động ngay thôi nào.
Biết rằng thi thì ai mà chẳng muốn điểm cao, nhưng đừng tạo quá nhiều áp lực cho mình nhé. Cố hết sức, sạc đầy năng lượng để vượt qua những môn thi thần thánh nào!
Hồng Hạnh
S Communications
www.UEHenter.com